¿Cómo disminuir la ansiedad destructiva?

Vivimos en un mundo lleno de ansiedad, donde factores como el tráfico, actividades escolares, trabajos, proyectos y relaciones interpersonales, en estas situaciones nuestra mente está constantemente trabajando, la ansiedad empieza a desbordarse por todos lados, sin embargo, la esta cubre un propósito, pero en miles de ocasiones la ansiedad que presentamos es altamente destructiva. Te presentaremos cuatro pasos para cambiar tu estilo de vida y disminuir en gran parte la ansiedad destructiva. ¡Comencemos!

La ansiedad es un estado de constante alerta el cual es controlado por nuestra mente, se nuestra naturalmente cuando presentamos un cambio de entorno muy brusco, por ejemplo, si en tu infancia fuiste atacado por un perro tu mente creará un estado de alerta continua, desde ese entonces tu sistema generará ansiedad la cual servirá como un sistema de protección, en múltiples ocasiones la ansiedad puede ser detonada en conceptos mucho más inusuales, por ejemplo, cuando tu identidad es afectada de algún modo, dependiendo de las experiencias tengas a lo largo de tu vida la ansiedad está completamente preparada para actuar en tu vida, el grave problema llega cuando el sistema de ansiedad se sale de control, esta presenta síntomas tales como:

  • Tensión.
  • Mareo.
  • Dolor de cabeza.
  • Problemas Gastrointestinales.
  • Fatiga
  • Insomnio.

Primer paso: 

Reconocer claramente cuando y como surge la ansiedad, observa detenidamente cuando se activa tu ansiedad, por ejemplo, en un examen, cuando piensas en dinero o cuando interactúas con alguien desconocido, sin embargo identificarlo es una tarea completamente propia.

Segundo paso: 

Observa detenidamente tus movimientos, durante los estados de ansiedad surgen miles de pensamientos en tu cabeza, la gran parte de ellos están cargados de negatividad, sin embargo no son reales, son una simple distorsión de la realidad, la mayoría de los pensamientos en estados de ansiedad te hacen creer que puedes predecir acciones futuras, leer mentes, anticipar catástrofes, y leer personas, estos pensamientos solo ven la realidad en una perspectiva de peligro.

Tercer paso: 

Reta a tus pensamientos negativos, en este punto, ya eres consciente de tus malos pensamientos y te diste cuenta que solo generan retaso en tu vida, cambia de observador, y empieza a ver la vida en distintas perspectivas, apártate del problema y obsérvalo con optimismo, los pensamientos negativos en su mayoría no son lógicos, debes conscientemente quitarles poder.

Cuarto paso:

 Enfrenta tus miedos, aunque suene un poco contradictorio debes estar dispuesto a experimentar ansiedad, en este paso lograrás encarar tus miedos y así buscar una solución, si huyes de las situaciones que generan ansiedad le darás más control de tus emociones.

Este es el camino que deberás recorrer para curar tu ansiedad, si tu ansiedad aumenta o persiste recomendamos acudir a tu medico de confianza rápidamente. ¿Te ha gustado? ¡Compártelo con tus amigos y déjanos saber tu opinión en los comentarios!

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